Si entrenas 2 o 3 veces a la semana y quieres progresar más rápido complementa tus clases entrenando estos 3 ejercicios en casa. Realiza de 3 a 4 series por ejercicios, en el caso de la plancha cada serie de 1 minutos, y en el de los sit- ups, y estocadas has todas las repeticiones que puedas y detente un poco antes de fallar. Por ejemplo si sientes que puedes hacer 30 repeticiones y luego fallarías detente en la repetición 28.
Cualquier duda consulta con tus profes y te ayudarán!
