Las super-series son dos series de ejercicios diferentes realizados sin descanso entre ellas.Ejemplo primero tiro bíceps con mancuernas y sin descanso voy y realizo dominadas.
Una super serie, por definición, consiste en ejercicios para diferentes grupos de músculos (como pecho y espalda, o cuádriceps y hombros).
Al superponer diferentes grupos musculares, una parte del cuerpo se recupera mientras la otra trabaja, y puedes reducir el tiempo de descanso a la mitad. Cuando realizas una serie compuesta( el mismo grupo muscular), se puede agotar completamente, lo que es genial para sacar a relucir una zona débil.
Ejemplo : Realizo press de banca con barra para pecho y posteriormente sin descanso realizo fondos en tríceps.