Vuelta al gym?
La mente no está preparada para ello y el cuerpo tampoco. Podrías saturarte y, en el peor de los casos, lesionarte. Asume que la misión no es fácil y que te va a llevar tiempo conseguirla.
Tu plan de ejercicios debe incluir rutinas de trabajo que te ayuden a mejorar la resistencia cardiovascular, la flexibilidad de las articulaciones, la resistencia y fuerza. Es vital para no lesionarse y muy aconsejable el regreso al gym después de un año, sobre todo si hemos sufrido alguna lesión. Si trabajas estos tres aspectos por igual, tu objetivo está más cerca.
Algunos Tips para reactivacion:
La regularidad es más importante que la intensidad
Calidad antes que cantidad
Trabaja cardio, resistencia y flexibilidad
El descanso es básico
Empieza con un correcto ''Warm up'' y termina con un ''Cool Down''
Tu calentamiento tiene que incluir estiramientos
Escucha tu cuerpo
Encuentra un amigo con una rutina de ejercicios
Para una correcta recuperación, debes respetar los días de reposo. Tu cuerpo nunca descansa. Cuando no haces ejercicio, este sigue trabajando duro para reponer fuerzas. Si te propones la vuelta la gimnasio después de un año no puedes despreciar los periodos de receso, ya que puede provocarte lesiones graves que estropeen todo el trabajo que has hecho hasta la fecha.