Realizar actividad física de forma regular mejora la función cardiovascular, fortalece los músculos y los huesos, y ayuda a controlar el peso corporal. Además, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.
No solo eso, el ejercicio también tiene un impacto positivo en nuestra salud mental. Ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y combate la depresión. Además, nos brinda más energía y nos ayuda a tener un mejor descanso nocturno.
Para obtener estos beneficios, se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa por semana. Puedes lograrlo mediante la práctica de diferentes actividades, LA RUTINA ES EL ENEMIGO
¡No subestimes el poder del ejercicio! Incluso pequeños cambios en tu rutina diaria pueden marcar la diferencia.