1. Hidrátate correctamente: bebe suficiente agua antes, durante y después de tus entrenamientos para mantener tu cuerpo hidratado y maximizar el rendimiento.
2. Consumo de carbohidratos: los carbohidratos son la principal fuente de energía para tu cuerpo. Asegúrate de incluir fuentes de carbohidratos saludables, como frutas, verduras, granos enteros y legumbres, en tu dieta diaria.
3. Proteínas para la recuperación: las proteínas son fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular. Asegúrate de consumir suficientes proteínas magras, como pollo, pescado, huevos, lácteos bajos en grasa y legumbres.
4. Grasas saludables: las grasas saludables, como las encontradas en el aguacate, los frutos secos, yema de huevo, son fundamentales para la salud general hormonal. Consume porciones mas pequeñas, pero no las elimines