EVENTO 2
SCALED
0:6
20 clean and jerk ketbell synchro
10 shuttle run @
20 globet squat synchro
10 shuttle run @
20 kb lunge
10 shuttle run @
8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS
Scaled Synchro
5..6...7..8..9 etc
Thrusters
Sit up
EVENTO 2
Advance
0:6
20 clean and jerk ketbell synchro
10 shuttle run @
20 globet squat synchro
10 shuttle run @
20 kb snatch synchro
10 shuttle run @
8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS
Advance
5..6..7..8..9 etc
Thrusters
Sit ups
EVENTO 2
RX
0:6
20 clean and jerk ketbell synchro
10 shuttle run @
20 globet squat synchro
10 shuttle run @
20 kb snatch Synchro
10 shuttle run @
8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS
RX amrap de 4 min
2..4..6..8..10,..12 etc
Thrusters synchro
Bmu ( de a uno)