Competencia Interna de cross 16/04
14 Apr 2023

Competencia Interna de cross 16/04

EVENTO 2
SCALED
0:6

20  clean and jerk ketbell synchro 
     10 shuttle run @
20 globet squat synchro 
     10 shuttle run @
20 kb lunge
      10 shuttle run @

8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS

Scaled Synchro
5..6...7..8..9 etc
Thrusters 
Sit up 

EVENTO 2
Advance
0:6

20  clean and jerk ketbell synchro 
    10 shuttle run @
20 globet squat synchro 
     10 shuttle run @
20 kb snatch synchro
      10 shuttle run @

8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS

Advance 
5..6..7..8..9 etc
Thrusters
Sit ups


EVENTO 2
RX
0:6

20  clean and jerk ketbell synchro 
    10 shuttle run @
20 globet squat synchro 
     10 shuttle run @
20 kb snatch Synchro 
      10 shuttle run @

8:12
max cantidad de vez en 4 minutos.
Max cant de VUELTAS

RX amrap de 4 min
2..4..6..8..10,..12 etc
Thrusters synchro
Bmu ( de a uno)

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