Alfa Fitness

CrossTraining

Como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad. Esto significa que nos valemos de una gran cantidad de ejercicios y disciplinas deportivas (gimnasia, halterofilia, carrera…), de entre las cuales seleccionamos técnicas o movimientos aplicables a la vida diaria y los combinamos de muchas formas diferentes en entrenamientos intensos, resultando no solo un experiencia exigente durante la cual el carácter lúdico y la camaradería cobran un papel primordial, sino también un programa insuperable para desarrollar las diez capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, resistencia energética, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Funcional

El entrenamiento funcional se basa en realizar ejercicios que se adaptan a los movimientos naturales del cuerpo humano para trabajar de forma global músculos y articulaciones. Una de sus principales ventajas es que se adaptan completamente a las condiciones físicas de cada persona, por eso resulta muy efectivo como entrenamiento personal: mejora la movilidad corporal, la agilidad y el equilibrio, desarrolla la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso.

Entrenamiento Personalizado

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Funcional Kids

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Indoor Cycling

El ciclismo indoor es, hoy por hoy, una de las actividades físicas que más aceptación tiene dentro del sector del fitness e instalaciones deportivas. Cada vez son más los gimnasios que incluyen el ciclismo indoor dentro de su programa de actividad física y mayor el número de adeptos a esta modalidad. Desde sus inicios a mediados de los años 90, hasta la fecha, su evolución ha sido ascendente y actualmente está considerada como una de las actividades más seguras, efectivas y divertidas en el mundo del fitness.

El éxito del Ciclismo Indoor radica en su facilidad de ejecución, el trabajo en grupo y el factor música motivación. Todo ello hace de la actividad un ejerciciocardiovascular completo que nos aportará grandes beneficios para nuestra salud e importantes mejoras en el rendimiento físico.

La actividad se realiza sobre una bicicleta estática de piñón fijo, dotada de una rueda de inercia que hace que el pedaleo sea continuo. Las características de la bicicleta ofrecen al usuario la sensación de estar pedaleando en una auténtica bicicleta y rodando a través de distintos terrenos (llanos, colinas, puerto de montañas, etc.). Es una actividad sencilla y fácil de practicar que permite tanto a principiantes, como a gente con un nivel avanzado realizar las sesiones de entrenamientoconjuntamente ya que cada uno ajusta la intensidad en función de su forma física y objetivos. La actividad tiene una duración de 50 a 60 minutos, y permite a los usuarios que la practican quemar una media de aproximadamente 500 Kcal por sesión.

Parkour

El parkour, es una disciplina física basada en la capacidad motriz del individuo, desarrollado a partir del método natural. Los practicantes son denominados traceurs/traceuses y tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro del entorno de la manera más sencilla y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo. Además, se puede considerar una forma de expresión en cuanto a la libertad, el contacto con todo medio externo y el dominio sobre el propio movimiento natural de cada individuo.

Preparación Física

Es la parte del entrenamiento que busca poner en el mejor estado posible de forma al deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas, por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la adaptación del cuerpo para el  entrenamiento específico y técnico de cada deporte y así obtener un rendimiento deportivo óptimo.

Levantamiento Olímpico

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YOGA

El Yoga Sivananda consiste de una novedosa serie de secuencias de ásanas sencillas que han ayudado a miles de personas a tener una vida sana y fuerte.

Ideal para quienes desean vivir con tranquilidad, fortaleciendo y despertando los músculos del cuerpo, trayendo paz y armonía, mejorando y teniendo calidad de vida.

????No es necesario tener conocimientos previos

POWER YOGA

Es una disciplina donde se practican asanas dinámicamente y energicamente, tonificando el cuerpo y al mismo tiempo controlando la mente; una meditación en movimiento que sigue las leyes naturales que dictan el equilibrio y la flexibilidad, la postura y el reposo, la respiración y la concentración.

CHI KUNG

El Chi Kung o Qi Gong es una terapia basada en el control de la respiración, conceptualizando el aire como energia vital y sustenta sus principios en la importancia de canalizar de forma adecuada el qi (energia vital) a traves de los diferentes meridianos energeticos que recorren nuestro cuerpo.
Esto permite que la energia fluya adecuadamente, manteniendo y cultivando nuestra salud fisica, psiquica y emocional.

PILATES MAT

• Mejorar la tonificación muscular
• Aumentar los niveles de energía
• Fortalecer el sistema inmunológico
• Mejorar la flexibilidad y la movilidad muscular
• Prevenir los dolores musculares y lesiones

STRETCHING

Al estirar los músculos se consigue más flexibilidad y ayudan a rebajar las tensiones musculares y volver a un estado de calma tras el ejercicio.
 

BODY BALANCE

Una manera diferente de entrenar tu cuerpo, fuerza, flexibilidad y equilibrio

PSICOMOTRICIDAD ADULTOS

ESFERODINAMIA PARA EMBARAZADAS

ENCUENTRO MADRES CON SUS BEBES