Estilo Activo

CROSSFIT

¿Qué es?

Es un programa de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico en el cual se combinan ejercicios funcionales, gimnásticos, de lavantamiento olímpico y cardio, constantemente variados y de intensidad relativa, la misma está determinada por el peso que se utiliza o la velocidad de ejecución. Los ejercicios se miden por repeticiones o por tiempo, dependiendo del planteamiento de cada sesión.

Es una actividad para quien tenga ganas de sentirse mejor, más fuerte, más ágil, más flexible y resistente. Independientemente de su edad y nivel de entrenamiento.

"Las necesidades de l@s deportistas olímpicos y las de nuestrros abuel@s difieren en grado, no en modo." Greg Glassman

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

FUNCIONAL

¿Qué es?

Entrenamiento basado en ejercicios funcionales a los movimientos corporales cotidianos.

Se trabajan de forma global y eficáz músculos y articulaciones.

La funcionalidad e intensidad es variable dependiendo de quien lo realice.

Es un entrenamiento muy completo en el cual se pueden ejercitar tanto la coordinación, la velocidad, la fuerza, la potencia, la flexibilidad y la resistencia.

¡Es la base de cualquier entrenamiento!

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

BOXEO

¿Qué es?

ENTRENAMIENTO RECREATIVO.

Combinación de técnicas de combate y trabajo físico a diferentes intensidades.

Es un método integral, dinámico y devertido que permite mejorar la agilidad, movilidad, fuerza, resistencia aeróbica, coordinación y concentración.

Con mínimo contacto físico.

No necesitas experiencia previa, estamos para acompañarte en el aprendizaje.

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

CARDIO

¿Qué es?

Circuito de entrenamiento aeróbico, de baja o media intensidad y larga duración, mediante el cual el cuerpo es capaz de oxidar los distintos sustratos energéticos con una elevada disponibilidad de oxígeno.

Este tipo de entrenamiento permite mejorar la capacidad respiratoria y la resistencia cardiovascular, repercutiendo positivamente en la salud.

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

ENTRENAMINTO INDIVIDUAL POR OBJETIVOS / MUSCULACIÓN

¿Qué es?

Entrenamiento (musculación, fuerza, cardio, funcional) adaptado a los objetivos de quien lo realice, siempre con la guia y el acompañamiento de un/a entrenador/a. Se puede realizar en cualquier horario y sin reserva previa.

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

 Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

CALISTENIA

¿Qué es?

Es una forma de entrenamiento en la cual se utiliza el propio peso corporal como medio para maximizar la capacidad atlética.

Se busca precisión, coordinación y armonía en cada técnica con el fin de lograr progresivamente un óptimo control de los movimientos del cuerpo.

¡La belleza del cuerpo en movimiento!

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

FUERZA

¿Que es?

Todas las capacidades físicas son importantes pero la fuerza es la bas que permite mejorar las dem{as.

CARACTERÍSTICAS DEL CIRCUITO DE FUERZA:

Entrenamiento anaeróbico, implica esfuerzos musculares que no se pueden mantener mas allá de unos pocos minutos sin descanso intermedio.

El objetivo principal es aumentar lkos niveles de fuerza y masa muscular.

Son muchos lops beneficios que proporciona tener una mayor masa muscular:

+ gasto calórico ya que aumenta el metabolismo basal, el cuerpo quema + calorías aun en reposo,

Contribuye a reducir el % de masa grasa, logrando una composición corporal más saludable (+ masa magra, - masa grasa),

+ cdensidad mineral ósea, menor riesgo de osteoporosis,

+ Autonomía y mejor desempeña cotidiano y en el deporte,

Mejor postura, con - esfuerzo,

- riesgo de padecer lesiones,

Mejora la salud cardiovascular (a través de mecanismos no convencionales, como la liberación, por parte de llos músculos esqueléticos, de sustencias saludables para el corazón, denominadas mioquinas).

<Entrenar la fuerza regularmente es primordial para tener un organismo m,ás saludable>.

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

GAP

¿Qué es?

Circuito de entrenamiento enfocado en la zona media del cuerpo (core) y en los miembros inferiores.

+++ FUERZA EN GAP: +  Equilibrio, + Estabilidad, + Rendimiento, - Riesgo de lesiones.

Nuestro objetivo no es que entrenes...es que disfrutes del entrenamiento!!!

HIIT 30 MINUTOS

¿Qué es?

Circuito de 30 minutos de duración.

Se trata de un entrenamiento en intervalos cortos de alta intensidad alternados con periodos de recuperación de baja intensidad.

Dinámico, efectivo y entretenido.

No tener tiempo ya no es excusa...

KICKBOXING

¿Qué es?

ENTRENAMIENTO RECREATIVO.

Combinación de técnicas de combate y trabajo físico a diferentes intensidades.

Es un método integral, dinámico y devertido que permite mejorar la agilidad, movilidad, fuerza, resistencia aeróbica, coordinación y concentración.

Con mínimo contacto físico.

No necesitas experiencia previa, estamos para acompañarte en el aprendizaje.

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA PARA DEPORTISTAS.

EL OBJETIVO PRINCIPAL ES MEJORAR EL RENDIMIENTO DURANTE EL JUEGO Y DISMINUIR EL RIESGO DE LESIONES.