Saben cómo armar un plato completo y equilibrado?
Recordemos que para ello necesitamos;
1/4 de carbohidratos
1/4 de proteínas
1/2 de fibra o vegetales
1 porción de grasas
Así que veamos qué incluyen las ideas del video…
Plato:
Carbohidrato: 1/4 de papa
Proteína: 1/4 de pollo
Fibra: 1/2 de zanahoria y repollo
Plato:
Carbohidrato: 1/4 de fideos
Proteína: 1/4 de huevo
Fibra: 1/2 de calabaza y zucchini
Plato:
Carbohidrato: 1/4 de arroz
Proteína: 1/4 de atún
Fibra: 1/2 de lechuga y tomate
Y a todas estas opciones se les agrega 1 cucharada de aceite a modo de porción de grasa.
Ojo! Si bien de forma generalizada estos platos son completos y equilibrados, no significa que todos deban consumirlos así tal cual. Son simplemente ideas para que se inspiren, ya que obviamente no todos necesitan exactamente las mismas proporciones y cantidades!
Qué otras opciones se les ocurren?
fuente: Nutrición y Salud Argentina