Un buen descanso durante el sueño es imprescindible para mantener un buen estado de salud, mantener la energía y mejorar nuestra memoria. También tiene una gran influencia en nuestro bienestar emocional.
Cuando dormimos mal o sufrimos de insomnio, esto se ve reflejado en nuestro día a día, al llevar a cabo las actividades cotidianas, así como en nuestra salud.
Entre los efectos negativos del insomnio se encuentran: irritabilidad, cansancio, falta de concentración, baja energía.
A continuación te damos algunos consejos para que logres tener un sueño reparador.
Tips para mantener una buena higiene del sueño
Mantener una buena higiene del sueño es clave para combatir el insomnio. Para lograrlo es necesario modificar los hábitos relacionados con el sueño y el descanso, y deshacernos de los pensamientos que nos preocupan.
Estos son algunos consejos que te serán de gran ayuda para dormir mejor:
Tratamiento psicológico para el insomnio
Cuando se trata de insomnio crónico lo más recomendable es buscar la ayuda de un psicólogo.
El tratamiento psicológico sueño-vigilia, con un enfoque cognitivo conductual es una terapia en la que se entrena y pone en marcha las herramientas y estrategias que necesitas para dormir más y mejor.
El tratamiento contempla la intervención en tres áreas diferentes:
Modificando ciertos aspectos en cada una de las tres áreas, es posible mejorar progresivamente en tu ciclo de sueño-vigilia.
Para obtener más información sobre el tratamiento psicológico para el insomnio y cómo mejorar la calidad y cantidad de tu sueño, acude a un especialista en psicología, quien te guiará y acompañará durante el proceso.