Lunes
7-3-2022 al 11-3-2022
For Time
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps,
sit ups
v-ups alterno
Abs mariposa
For Time
21-18-15-12-9-6-3 Reps,
Thrusters
Bar Facing Burpees
Martes
Realiza cada ejercicio en menos de un minuto lo que resta del minuto lo descansas hasta terminar los 21 ejercicios.
25 russian swing
25 Sentadillas
25 russian swing
24 Desplantes
25 russian swing
25 sentadillas con elevación de talones
25 russian swing
25 Abdominales combinadas
25 Sentadillas
25 russian swing
24 Desplantes
25 russian swing
25 sentadillas con elevación de talones
25 russian swing
25 Abdominales combinadas
25 Sentadillas
25 russian swing
24 Desplantes
25 russian swing
25 sentadillas con elevación de talones
25 russian swing
Miercoles
AMRAP
Realizar la mayor cantidad de rondas en 16 minutos
10 Push press D
10 Push press I
10 Thruster
10 Snatch
10 Clean
10 Swing snatch
Jueves
EMOM 10 minutos
6 Pistols
7 Sit ups
8 American swing
Viernes
10 Rounds for Time
10 Burpees
10 Air Squats
10 Push-Ups
10 Sit-Ups