Esta semana vamos a bajar el volumen de entrenamiento con el objetivo de permitir que el cuerpo se recupere, tanto a nivel muscular como del sistema nervioso.
La idea es llegar más frescos, recuperados y listos para seguir progresando en las próximas semanas.
Para eso vamos a usar la escala de RPE.
Es una escala de esfuerzo percibido, es decir, qué tan difícil sentís el trabajo.
• RPE 10 = esfuerzo máximo
• RPE 8 = todavía te queda resto para apretar.
• RPE 6 = trabajo cómodo, con bastante control y margen.
