Tauros

Crossfit

CrossFit es una técnica de entrenamiento que conecta movimientos de diferentes disciplinas, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. 

Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante.

El creador del CrossFit, Greg Glassman ha diseñado varios grupos, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje. 

Existen también otros grupos que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios. El tiempo de ejecución de cada grupo puede variar, desde solo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento y la vuelta a la calma (estiramiento).

Los grupos pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.

Extraido de la Fuente 

wiquipedia

Boxeo lunes miercoles y viernes de 20 a 22 hs

Beneficios del boxeo

Entre sus principales beneficios destacamos los siguientes:

• Mejora tu salud cardiovascular. Al realizar entrenamientos basados en intervalos, reduciremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obtendremos un aumento de la circulación sanguínea, una mejora del sistema respiratorio y una disminución de la presión arterial.
• Aumentará tu resistencia física, ya que afecta favorablemente tanto a la capacidad aeróbica como anaeróbica.
• Fortalecerás y definirás los músculos sin ganar peso extra.
• Con la liberación de endorfinas u hormonas de la felicidad, obtendrás un mayor bienestar. Además, conseguirás reducir la sensación de estrés y aumentará tu autoestima.
• Conseguirás quemar un gran número de calorías.
• Al tener que anticiparnos constantemente a los movimientos para esquivarlos o bloquearlos, aumentarán tus reflejos y mejorará tu toma de decisiones.

Extraido de la Fuente 

Efadeportes

Local training

¿De qué se trata ?

La clase de Local Training  es una actividad dirigida de tonificación para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de Local Training  se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante 10-15 minutos cada uno, con la ayuda de steps, mancuernas, gomas, etc. El profesor que dirige las clases utiliza música para motivar a los socios y hacer que las sesiones sean dinámicas y entretenidas. La clase tiene una hora de duración contando con la vuelta a la calma.

¿Qué beneficios tiene?

Practicar regularmente LocalTrainig con la ayuda de un profesional, puede aportar numerosos beneficios visibles a corto plazo. Además de fortalecer y tonificar la zona de los glúteos, abdominales y piernas, localtraining ayuda a:

Corregir desviaciones de la columna y mejorar la postura corporal
Ganar fuerza en los glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos
Mejorar la circulación sanguínea
Aumentar la resistencia y mejorar la coordinación y flexibilidad
Bajar de peso
Liberar la tensión acumulada por el estrés
Fortalecer el suelo pélvico
Y si lo que quieres es incidir en una zona en concreto, ya sea glúteos, abdominales o piernas o bien trabajar todo tu cuerpo  puedes consultar en recepcion por los trabajos Personalizados  para que te prepare una rutina de ejercicios dirigida a lograr tus objetivos específicos. 

Personalizado

Clases personalizadas

Spinning