Tauros

Crossfit

CrossFit es una técnica de entrenamiento que conecta movimientos de diferentes disciplinas, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico.

Consiste en acometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. 

Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largo plazo. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de cada participante.

El creador del CrossFit, Greg Glassman ha diseñado varios grupos, unos bautizados con nombres de mujeres en referencia a los huracanes americanos, y otros con nombres de héroes militares, policías, o bomberos, entre otros, como homenaje. 

Existen también otros grupos que no tienen nombre, simplemente la descripción de los ejercicios. El tiempo de ejecución de cada grupo puede variar, desde solo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar el calentamiento y la vuelta a la calma (estiramiento).

Los grupos pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se pretenda desarrollar.

Extraido de la Fuente 

wiquipedia

Boxeo Recreativo Amateur y Profesional

Beneficios del boxeo

Entre sus principales beneficios destacamos los siguientes:

• Mejora tu salud cardiovascular. Al realizar entrenamientos basados en intervalos, reduciremos el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, obtendremos un aumento de la circulación sanguínea, una mejora del sistema respiratorio y una disminución de la presión arterial.
• Aumentará tu resistencia física, ya que afecta favorablemente tanto a la capacidad aeróbica como anaeróbica.
• Fortalecerás y definirás los músculos sin ganar peso extra.
• Con la liberación de endorfinas u hormonas de la felicidad, obtendrás un mayor bienestar. Además, conseguirás reducir la sensación de estrés y aumentará tu autoestima.
• Conseguirás quemar un gran número de calorías.
• Al tener que anticiparnos constantemente a los movimientos para esquivarlos o bloquearlos, aumentarán tus reflejos y mejorará tu toma de decisiones.

Extraido de la Fuente 

Efadeportes

Local training

¿De qué se trata ?

La clase de Local Training  es una actividad dirigida de tonificación para trabajar glúteos, abdomen y piernas. En las sesiones de Local Training  se trabajan estos tres grupos musculares con repeticiones durante 10-15 minutos cada uno, con la ayuda de steps, mancuernas, gomas, etc. El profesor que dirige las clases utiliza música para motivar a los socios y hacer que las sesiones sean dinámicas y entretenidas. La clase tiene una hora de duración contando con la vuelta a la calma.

¿Qué beneficios tiene?

Practicar regularmente LocalTrainig con la ayuda de un profesional, puede aportar numerosos beneficios visibles a corto plazo. Además de fortalecer y tonificar la zona de los glúteos, abdominales y piernas, localtraining ayuda a:

Corregir desviaciones de la columna y mejorar la postura corporal
Ganar fuerza en los glúteos, abductores, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos
Mejorar la circulación sanguínea
Aumentar la resistencia y mejorar la coordinación y flexibilidad
Bajar de peso
Liberar la tensión acumulada por el estrés
Fortalecer el suelo pélvico
Y si lo que quieres es incidir en una zona en concreto, ya sea glúteos, abdominales o piernas o bien trabajar todo tu cuerpo  puedes consultar en recepcion por los trabajos Personalizados  para que te prepare una rutina de ejercicios dirigida a lograr tus objetivos específicos. 

Personalizado

Clases personalizadas

Powerlifting

POWERLIFTING BENEFICIOS

1. Aumenta tu fuerza física y aumenta al desarrollo de tus musculos (este es el gran objetivo de los powerlifter).
2. Mejora tu fuerza mental a base de esfuerzo, te ayudará a no rendirte nunca.
3. El riesgo de lesión es, en contra de lo que se cree, mínimo y ayuda a prevenir diferentes enfermedades.
4. Se mejora con el tiempo, a más tiempo pasa más fuerte eres y más kilos levantas en barra.
5. Ayuda a perder peso por el incremento del gasto calórico y del metabolismo basal.
6. Aumentar la densidad ósea. Se ha demostrado que el entrenamiento de powerlifting aumenta la masa de densidad ósea,lo que reduce el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas.

Uno de los mayores beneficios para el cuerpo de este entrenamiento físico es que contribuye al desarrollo muscular y, sobre todo, al aumento de la fuerza física, ya que es el principal objetivo de quienes lo practicamos.

Además, al consistir en levantar el mayor peso posible en una sola repetición se exige una máxima velocidad.

Zumba

Calistenia

Salsa y Bachata