Tukza Crossfit

Crossfit

La fórmula de CrossFit es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta
intensidad”

CrossFit es un programa de fuerza central y de acondicionamiento. El programa está diseñado
para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. CrossFit
no es un programa de fitness especializado, sino un intento deliberado por optimizar la
competencia física en cada uno de los diez dominios reconocidos del fitness. Los mismos
comprenden: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia (estámina), fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Funcional

Los ejercicios de entrenamiento funcional entrenan los músculos para que trabajen juntos y se preparen para las tareas diarias, simulando los movimientos comunes que puedes hacer en tu casa, en el trabajo o en los deportes.

Se trata de un conjunto de una metodología que incluye ejercicios y movimientos que ayudan al deportista a llevar a cabo tareas funcionales, de forma que el entrenamiento resulte útil a la hora de trabajar y preparar a los músculos para actividades del día a día, mejorando el rendimiento deportivo y reduciendo riesgo de lesiones.

COACH: BARBARA SANES 

ZUMBA

Ideal para todos, porque el tamaño no importa. Cada clase de Zumba® está diseñada para juntarnos a bailar y sudar.

Cómo funciona

El entrenamiento no tiene por qué ser tedioso: fusionamos movimientos de alta y baja intensidad para que disfrutes de una fiesta de acondicionamiento físico con intervalos para quemar calorías. Una vez que los ritmos latinos y de todo el mundo se apoderen de ti, entenderás por qué se suele decir que las clases de Zumba" Fitness son un ejercicio disfrazado. ¿Gran efectividad? Sí. ¿Máxima diversión? También.

Beneficios

Un entrenamiento completo que combina todos los elementos del acondicionamiento físico: trabajo cardiovascular y muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y muchísimos beneficios increíbles que disfrutarás después de cada clase.

COACH OFICIAL DE ZUMBA: FERNANDA GONZALEZ

STRONG

La disciplina de Strong sera dada por la Profe

• Al terminar, te sientes como un campeón. El entrenamiento con intervalos de alta intensidad no es fácil. Con este entrenamiento, no solo sudarás muchísimo (y sentirás que el corazón te salta en el pecho), sino que también sentirás que has flexionado cada músculo del cuerpo.

  Cinco motivos indiscutibles para agregar
  STRONG by Zumba® a tu plan de entrenamiento

• Hicimos flexiones. Hicimos planchas. Hicimos boxeo. Hicimos estocadas. Hicimos prácticamente todos los movimientos que se hacen en una clase de HIIT, pero en lugar de querer morir todo el tiempo, nos divertimos muchísimo. (Aunque, para ser honestos, nos dolía todo al día siguiente).

  Este nuevo entrenamiento de tipo HIIT es justo lo que necesita tu rutina de ejercicios

• Es un entrenamiento que hace que todos se muevan al mismo tiempo y que utilices más músculos que en una clase cardio normal, sin dejar el ritmo de lado.

COACH OFICIAL DE STRONG NATION: FERNANDA GONZALEZ

CARDIO

CARDIO:

OBJETIVO: es acelerar el corazón y quemar calorías, de fuerza, que tienen la meta de fortalecer los músculos y de cuerpo y mente, que buscan el estiramiento y la tonificación del cuerpo.

En esta clase practicamente no gozaremos de descansos, todo nuestro cuerpo ira a un ritmo muy acelerado, practicamente sin descansos y con mucho desgaste energetico.

OPEN BOX

La disciplina Open Box se habilita para quienes quieran practicar debilidades en el box.

CROSSFIT KIDS

CROSSFIT Kids para mayores de 8 años y menores de 15 años.