Una clase de CrossFit es una sesión grupal de una hora dirigida por un entrenador. Una clase típica se parece a:
- Resumen de la pizarra : el grupo llega y da vueltas alrededor de una pizarra o un televisor al frente de la clase. El entrenador hablará sobre el entrenamiento, los movimientos que realiza, el estímulo previsto y las ideas para escalar. Algunos gimnasios tienen una 'pregunta del día' y piden a cada persona que diga su nombre y su respuesta para ayudar a que se conozcan entre sí.
- Calentamiento : el entrenador dirigirá la clase a través de un calentamiento para prepararse para el entrenamiento.
- Práctica de habilidades : el entrenador guiará la clase a través de la práctica de habilidades, generalmente relacionadas con los movimientos que aparecen más adelante en el entrenamiento.
- Preparación para el entrenamiento : cada persona sacará el equipo necesario para realizar el entrenamiento, como una barra o una máquina de remo.
- Entrenamiento : el entrenador pone en marcha el cronómetro y todos hacen el entrenamiento juntos.
- Limpiar : una vez finalizado el entrenamiento, los atletas se golpean los puños y limpian o guardan su equipo.
