Las series de aproximacion son una herramienta util para entrar en calor, trabajar la movilidad articular de forma integrada y nos acercan al peso con el que tenemos que trabajar alejandonos de una posible lesion.
Por poner un ejemplo, si hoy te toca sentadilla y tenes pensado hacer la primera serie con 120kg, no es muy inteligente llegar al gimnasio y meter los 120kg directamente e intentar sacar las repeticiones, asique calentar nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento. Y esto es algo serio, el calentar nos ayuda a mejor el rendimiendo, por eso si nos toca 120kg de sentadilla, iremos aproximandonos levantando pesos mas livianos y que podamos mover con mas facilidad, empezariamos con 40kg, pasamos a 60kg, despues 80kg y nuestro cuerpo se preparo para llegar y levantar lo que debemos levantar.
Cuantas series de paroximacion, las que sean necesarias, siempe evitando la fatiga, pero entrando en calor de forma efectiva. Lleva tiempo, pero es seguro y sirve, esto se puede llevar a cabo a otros ejercicios, peso muerto, hipthrust, plano, y Sobre Todo en ejercicios por encima de la cabeza (deberian hacerlo si o si) como por ejemplo Push Press, Thruster, Jerks, Push Jerk, Etc.
Si los ejemplos no son claros, pueden preguntar en el gimnasio cuando conviene mas y con que ejercicio seria mas viable (la respues es antes de levantar pesado y en todos los ejercicios).
Hay que entrenar
Como entrar bien en calor antes de levantar el 100% de mi peso en mi programacion