Pilates tiene una variedad de términos diferentes para su ejecución en la cotidianeidad. En este artículo encontrarás el diccionario básico para comenzar.

En la industria del fitness y el bienestar, el método Pilates se ha consolidado como una disciplina integral que no solo fortalece el cuerpo, sino que también promueve la salud mental y la conciencia corporal. Para los propietarios de estudios de Pilates, comprender y enseñar los términos clave asociados con esta práctica no solo es esencial, sino que también marca la diferencia en la experiencia y los resultados de los practicantes. En Crossfy Blog ya te estuvimos contando cómo abrir un estudio de Pilates, ahora queremos ayudarte a cruzar el puente entre tus profes y el alumnado. 

El conocimiento profundo de los términos específicos de Pilates no solo ayuda a establecer una comunicación clara entre los instructores y los practicantes, sino que también fomenta una comprensión más amplia de los fundamentos de esta disciplina. Asimismo, capacita a los propietarios de estudios para ofrecer un ambiente educativo que destaque la autenticidad y la eficacia del método. Empecemos entonces con la guía esencial para comprender, enseñar y aprovechar al máximo esta disciplina reconocida por sus beneficios integrales.

¿Qué significa la palabra Pilates?

En esencia, el Pilates es un sistema de ejercicio que se centra en la conexión entre la mente y el cuerpo, mediante movimientos controlados, precisos y fluidos. Su filosofía se basa en principios fundamentales, incluyendo:

Control: El énfasis en el control de los movimientos, priorizando la calidad sobre la cantidad.

Concentración: Requiere una concentración mental profunda para ejecutar los ejercicios de manera correcta y eficaz.

Centralización: Enfatiza el fortalecimiento del "powerhouse" o "centro" del cuerpo, compuesto por los músculos abdominales, lumbares, glúteos y músculos estabilizadores de la columna vertebral.

Precisión: Cada movimiento se realiza con precisión y cuidado para obtener los máximos beneficios.

Fluidez en el movimiento: Se busca lograr movimientos suaves y continuos, evitando la rigidez.

Al comprender el significado de Pilates en su origen y su filosofía subyacente, los propietarios de estudios de Pilates pueden transmitir de manera más efectiva los principios fundamentales a sus instructores y practicantes.

Diccionario de Pilates

Si bien en la medida que nos adentramos en la disciplina conocemos nuevos términos, los siguientes son los principales que sí o sí tenemos que conocer y manejar tanto profesores como los alumnos y alumnas:

Alineación: La posición correcta del cuerpo durante los ejercicios para garantizar una distribución equitativa de la carga y prevenir lesiones. La alineación se centra en la postura adecuada y la conexión entre las diferentes partes del cuerpo.

Flexibilidad: La amplitud de movimiento en las articulaciones y los músculos. Los ejercicios de Pilates se centran en mejorar la flexibilidad de manera controlada y consciente.

Powerhouse: También conocido como el "centro" o "core", se refiere a la región central del cuerpo que incluye los músculos abdominales, lumbares, glúteos y músculos estabilizadores de la columna vertebral. 

Pelvis neutra: La posición natural y equilibrada de la pelvis, donde la columna vertebral mantiene sus curvas naturales. 

Respiración lateral: Patrón de respiración que implica la expansión lateral de las costillas durante la inhalación y la contracción durante la exhalación. Ayuda a involucrar el diafragma y fortalecer los músculos respiratorios.

Cien (The Hundred): Ejercicio clásico que implica realizar movimientos de brazos mientras se mantiene una posición específica del torso. Se realiza en series de cien repeticiones para mejorar la resistencia y el control.

Teaser: Ejercicio avanzado que implica levantar las piernas y el torso simultáneamente desde una posición supina hasta una posición de equilibrio sentado. Desarrolla fuerza en el core y la coordinación.

Extensiones de columna: Ejercicios que se centran en fortalecer los músculos de la espalda baja, mejorando la estabilidad y la postura.

Espina dorsal articulada: Capacidad de mover cada segmento de la columna vertebral de manera independiente, fomentando la flexibilidad y la fuerza en la columna.

Reformer: Equipo de Pilates que utiliza una plataforma deslizante y resortes para proporcionar resistencia variable durante los ejercicios. Contribuye al fortalecimiento y la flexibilidad.

Barrel (o Barril): Equipo de Pilates que se utiliza para mejorar la flexibilidad y la postura. Hay varios tipos, como el Barrel pequeño y el Ladder Barrel, cada uno con su enfoque único.

Cadillac (Trap Table): Otro equipo de Pilates que consiste en una plataforma elevada con barras y resortes. Ofrece variedad de ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares.

La implementación efectiva de estos conceptos comienza con la capacitación continua de instructores. Organizar talleres y sesiones de actualización sobre términos clave y principios fundamentales del Pilates es beneficioso. Además, incorporar estos conceptos en la filosofía del estudio, reflejándolos en la publicidad y la interacción con los clientes, puede fortalecer la autenticidad del estudio.

Fomentar un ambiente educativo que destaque la importancia de estos términos clave no solo atraerá a practicantes comprometidos, sino que también diferenciará al estudio en un mercado competitivo. La transparencia y la coherencia en la enseñanza y comunicación de estos conceptos pueden elevar la reputación y la efectividad del estudio. Ya sabés que si necesitas ayuda con los turnos y organización de tu espacio, podés contar con nuestra aplicación Crossfy. ¡Hasta la próxima!