El push jerk es similar al press estricto y al push press, ya que los tres ejercicios son movimientos de empuje vertical que impulsan el peso desde los hombros hasta por encima de la cabeza. Para el push jerk, el movimiento se inicia de forma similar al push press con una ligera flexión de rodilla y cadera, seguida inmediatamente de una rápida extensión de cadera y rodilla para impulsar la barra desde los hombros. Tras elevar la barra, los atletas se colocan debajo de ella y desplazan ligeramente los pies hacia afuera para recibirla con la barra extendida en una posición de sentadilla parcial por encima de la cabeza. Para finalizar el levantamiento, el atleta se pone de pie con la barra en la posición por encima de la cabeza. Aunque complejo, este movimiento se puede enseñar de forma que la mecánica se pueda aprender en cualquier etapa del desarrollo del atleta.
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