Primera semana superada espero les esté gustando nuestros objetivos a trabajar en este ciclo.
Esta segunda semana tenemos mucho en qué trabajar seguimos trabajando con cargas altas de trabajo en volumen tenemos el entrenamiento murhp en esta semana el cual nos exigirá mucha demanda de trabajo muscular y articular .
Tener en cuenta que cuando se comienza un nuevo ciclo con estructura nueva es completamente normal que la fatiga y el cansancio se vayan acumulando conforme vaya pasando el tiempo las primeras semanas tendremos la sensación de cansancio. El cuerpo se irá ajustando a la carga de trabajo y formato adquirido.
Por acá te dejo algunos consejos que deberías tomar en cuenta
1 Prioriza técnica y mecánica de los movimientos antes que peso.
2 dedica 100% de tu tiempo a tu calentamiento de eso va a depender un buen trabajo de fuerza y evitará lesiones
3 dedicate una hora para tu entrenamiento y progreso poniendo atención al couch en indicaciones.
4 mantén una dieta equilibrada alta en proteína (pide ATU nutriólog@ te ajuste tu dieta basada en este nuevo ciclo) si no cuentas con plan alimenticio utiliza el formato plato del buen comer .
5 descansa lo suficiente de entre 6 a 8 horas diarias
Nos vemos mañana con toda la actitud llegar a esos objetivos ??
