GYMBRO DIA 5

GYMBRO DIA 5

MOVILIDAD

• 10 CAT-CAMEL
• 10 COBRA CARPA
• 10 IRONCROSS
• 10 ESCORPION
• 10 ROTACION 
• 40 SEG. POSICION SENTADILLAS
• 10 CADERA 90 A 90

ACTIVACION 

• 10 ESCAPULAR COLGADO
• 10 PUSH UP
• 5 DOMINADAS
• 10 ESTOCADAS
• 10 OH SIT UP
• 10 HOLLOW

X2 REPITE

BLOQUE 1

• PRESS BANCA MAX REP X4
• APERTURA EN POLEAS + PUSH X4
• PRESS INCLINADO EN MULTIPOWER O CON DB X4

BLOQUE 2

• HIPTHRUST X4

BLOQUE 3

• EXTENSION TRICEPS POLEA X3
• EXT. TRICEPS TRASNUCA X3
• BICEPS BANCO SCOTT UNILATERAL DB X3
• BICEPS ALTERNADO CON MANCUERNAS X4