WARRIOR DIA 4

WARRIOR DIA 4

MOVILIDAD

• 10 CAT-CAMEL
• 10 COBRA CARPA
• 10 IRONCROSS
• 10 ESCORPION
• 10 ROTACION 
• 40 SEG. POSICION SENTADILLAS
• 10 CADERA 90 A 90
• 10 ROTACIONES ANTERIOR POSTERIOR HOMBROS
• 10 PULL APPART POR DELANTE
• 10 PULL APPART OH
• OH SQUAT 40 SEG
• ESCAPULAR COLGADO O SUELO

Activación

Cielo tierra 1O

Rodillas arriba en el lugar 20 seg

Marcha con disco OH        3*3

Burpee     5

Caminata Cangrejo 3*3  20seg

Salto hacia adelante 8

Farmer Carry rodilla Arriba 14 mts

Banco espinales   12

X2 Rondas

Barra Landmine

·         Rotaciones al centro parado 5*5

·         Rotaciones estocadas tijera 8-10

·         Remo y catch 5*5

·         Clean Split jerk 5*5

X3 Rondas

Bonus

Vuelos laterales x3 dropset

Extension tríceps polea hacia abajox3 dropset

Extensión tríceps trasnuca x3 dropset

Sillón Cuadriceps x3